Los días mostrados en el calendario son especialmente convenientes para nutrirnos con la calidad del alimento que se indica, por ejemplo, si desea absorber las mejores cualidades de las proteínas consúmalas los días indicados. Si al contrario, tiene sobrepeso evite comer hidratos de carbono en los períodos señalados. 
Si va a saltarse la dieta, tome en cuenta los días señalados. 
Planifique sus comidas con los alimentos recomendados.
Estás recomendaciones se dan para personas sanas. Aquellas personas que por razones médicas o dietéticas no deban consumir ciertos alimentos, deben seguir las recomendaciones de su especialista. 

Leyenda:
PP = para iniciar una dieta para Perder Peso
GP= para iniciar una dieta para Ganar Peso
Ayuno = para las personas que lo realizan, son los mejores 2 días al mes.
PM = indica después de mediodía.
Frutas y proteínas ya sean de origen animal o vegetal.
Tubérculos y raíces como papas, yuca, batata,  etc., sales y alimentos salados.
Carbohidratos como las preparaciones a base de  féculas, harinas y alimentos de hojas como las lechugas, berros, espinacas, etc.
Grasas, aceites, mantecas y alimentos de flor como las alcachofas, el brócoli, la coliflor, etc.